視力回復センター広島　視快研　STOP！こども視力低下　メガネ外し率62.5% 広島県累計会員数2000名17年で視力回復率98%の実績！ | 日記 | 眼に良い食べ物

目が良くなる栄養素にはビタミンA、ビタミンB1、B2、ビタミンC、ビタミンD、ビタミンEなどがあります。ビタミンAは角膜や網膜の働きを助け、目の乾燥を防ぎます。ビタミンAを多く含む食べ物はうなぎ、レバー、小松菜、ホウレンソウ、春菊、ニンジンなどです。ビタミンBは視神経の働きを活性化し目の粘膜組織を生成するのに必要な栄養素。目が良くなる栄養素としてはとても重要です。ビタミンB1を多く含む豚肉、レバー、そら豆、枝豆、インゲン豆、玄米、ごまやビタミンB2を多く含むサバやサンマ、イワシ、牛乳、卵、納豆、そば、シジミ、アボガドなどがあります。これらは目が良くなる食べ物として、積極的に食事に取り入れていきたい食べ物です。また、疲れ目予防や充血予防になるビタミンCも目が良くなるには大切な栄養素。ブロッコリーやカリフラワー、ホウレンソウ、ジャガイモなどに多く含まれていますね。